Ekmekli tofu, çocuklar için vegan tarifi

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tofu, besleyici özellikleri sayesinde sadece veganlar ve vejeteryanlar arasında değil, diyetimizde de çok popüler hale geldi. Bu kolay ve sağlıklı ekmekli tofu tarifi ile çocukların öğle veya akşam yemeği için hazırlayın.

Tofunun özellikleri arasında yüksek protein indeksi ve düşük yağ içeriği vardır, bu da onu çocukluk çağı obezitesini önlemede çok faydalı kılar.

Malzemeler:

350 gr soya peyniri
100 gr soya unu
Galeta unu
Zeytin yağı
Sarımsak tozu
Maydanoz
Biber (isteğe bağlı) Tuz tadı

Guiainfantil.com Bizi bu basit tarifi hazırlamaya davet ediyor ve birkaç dakika içinde hafif ve lezzetli bir başlangıç yapacaksınız.

1. Tofuyu, yaklaşık 3 cm, çok büyük olmayan kare veya dikdörtgen parçalar halinde kesin.

2. Unu su ve bir tutam tuzla karıştırarak yumurtaya benzer dokuda bir macun oluşturun. Ayrı bir tabağa galeta unu koyun, sarımsak tozu ve maydanoz serpin ve karıştırın.

3. Derin bir tavaya orta ateşte ısıtmak için bol miktarda yağ koyun. Tofuyu önce suyla unun içinden geçirin, ardından ekmek kırıntılarının içinden geçirin, böylece iyice kaplanır.

4. Altın kahverengi olana kadar birkaç dakika kızartın. Fazla yağı boşaltmak için mutfak kağıdı ile bir tabağa bırakın ve servis yapın.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Ekmekli tofu, çocuklar için vegan tarifi, Vejetaryen kategorisinde - sitede vegan.