Değerler

Çocuklukta sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının anahtarları

Çocuklukta sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının anahtarları



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukların yaptığı kahvaltı ideal olmaktan uzaktır. İstatistikler zaten öyle söylüyor. İspanya ve Arjantin'de çocukların% 10'undan daha azı kahvaltıyı doğru şekilde yiyor ve Meksika'da 10 çocuktan 2'si kahvaltıyı atlıyor, bu Kuzey Amerika veya Avrupa'da giderek yaygınlaşan bir durum. Ancak kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir, o kadar ki vücudun gün yüzüne çıkması için ihtiyaç duyduğu enerjinin% 25'ini sağlamalıdır.

Sadece çocukların kahvaltıyı atlamaması önemli değil, aynı zamanda hiçbir şey yemeye değmez. Çocuklar kaliteli bir kahvaltı yapmak zorundadır. İçinde Guiainfantil.com nasıl olması gerektiğini size söylüyoruz.

1- Kahvaltıyı asla atlamazsınız. Çoğu durumda, zaman yetersizliği veya çocukları daha erken okula götürme ihtiyacı nedeniyle bazı aileler çocuklarına evde kahvaltı verememektedir. Onlara yol için biraz kurabiye veya başka bir acil çözüm vermek yerine, okulda gittikçe daha fazla ilgilenilen kahvaltı alternatifini düşünmeliyiz. Çoğu okulda menü beslenme uzmanları tarafından kontrol edilir, bu da hizmete güvenilebileceği anlamına gelir.

2- Kahvaltı eksiksiz ve dengeli olmalı Çocuklar iyi bir kahvaltı yapmazlarsa ne olur? Okul faaliyetlerinin kendilerinden talep ettiği fiziksel ve entelektüel çabayla baş edebilecek enerjiye ve canlılığa sahip değiller. Ek olarak, zayıf bir kahvaltı, hepsi doğrudan çocukluk obezitesi ile ilgili olan, sabah ortasında endüstriyel hamur işleri veya şeker içeriği yüksek yiyeceklerin alımıyla ilgilidir.

3- Kahvaltıya zaman verilmelidir. Ayakta ve aceleyle bir bardak süt içmeye veya okula giderken bir kokpit bulundurmaya değmez. Okula varmadığımız için acele ve stresten kaçınmak için erken kalkmanız tavsiye edilir.

4- Kahvaltı resmi bir yemektir. Çocuklar masa örtüsü, çatal bıçak takımı ile masada oturmalıdır. Mutfakta ayakta durmak yok. Kahvaltı okula gitmek için bir formalite değil, bir öğün daha yemek ve bu nedenle masada bazı temel kuralların olması gerekiyor.

1- Çocuk kahvaltısı en az bir yemek içermelidir. süt grubu çocukların büyümesi için gerekli olan proteinleri ve kalsiyumu sağlayanlar bunlar. Örneğin, bir yoğurt, bir bardak süt ile kakao tozu veya bir parça peynir.

2- Ayrıca, tahıl grubu: ekmek, kurabiye, ev yapımı pandispanya, yulaf ezmesi ... Çocuklara gerekli karbonhidratları yani gün yüzüne çıkmaları için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlayacak olanlardır.

3- Ve son olarak, meyve grubuVücudun düzgün çalışması için temel olan yüksek vitamin ve mineral içeriği nedeniyle gereklidirler. Onlara bir bütün portakal vermemize gerek yok, onlara meyve suyu, birkaç mandalina dilimi veya birkaç parça muz verebiliriz.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklukta sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının anahtarları, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi (Ağustos 2022).