Değerler

Çocuk yemeği

Çocuk yemeği


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kahvaltı belki çocuklar için en önemli öğündür, ancak akşam yemeğini de unutmak zorunda değilsiniz. Çocuklar, çalışma ve oyunlarla geçen yorucu bir günün ardından bitap düşerler. Bu nedenle, hafif ve besleyici bir akşam yemeği Pilleri şarj etmenize ve geceleri daha iyi dinlenmenize yardımcı olabilir.

1. Sabahın erken saatlerinde, okul saatlerinde kitaplarla dolu ağır sırt çantalarının yükü, okul sonrası dersler ve sıcak havalarda havuzda yorucu oyunlar, çocukları günün sonunda bitkin kılar. Yani, yeterli beslenme önemli bir faktördür Böylece küçükler gün boyunca güç ve cesarete sahip olurlar.

2. Şu anda hem babanın hem de annenin ev dışında çalışması yaygındır. Bu akşam yemeğini aile olarak yapılabilecek günün tek yemeği. Masaya acele etmeden oturmak, çocuğun gün içinde sohbet ederken ve tartışırken ailesiyle akşam yemeğinin tadını çıkarması için önemlidir.

3. Küçüklerin dengeli bir diyetle beslenebilmesi için anne-babanın çocuğun yemeğini o gün yediklerine göre hazırlaması, beslenme açısından en uygun yemeği hazırlaması uygundur. Bununla birlikte, hem çocukların hem de yetişkinlerin akşam yemeklerinin miktar olarak hafif ve yağlı yiyecekler bakımından fakirdir, çünkü bol veya çok kalorili akşam yemekleri, uykuya dalmanızı engelleyebileceği gibi, tamamen yenileyici olmamasına da neden olabilir.

4. Genel olarak, akşam yemeğinin hem salata olarak çiğ hem de pişmiş sebze tabağı içermesi en iyisidir. Çocuk öğlen makarna, pilav veya baklagil yemişse, ona renk veren ve iştah açıcı hale getiren yiyeceklerle orijinal bir şekilde sunulan çeşitli bir salata ikram edilmesi önerilir. veya bir tabak pişmiş sebze.

5. Bu sebzeyi daha çekici kılmak için şiş şeklinde, sotelenmiş, değişik soslarla, la papillotla doldurulmuş olarak pişirmek iyi bir fikir olabilir ... Bu şekilde küçük olanı elde etmek daha kolay olacaktır. olanlar bu sağlıklı ve besleyici yiyecekleri düzenli olarak tüketin, bunlar genellikle hoşunuza gitmez. Çocuğun okulda salata veya sebze yemeği yemiş olması durumunda, geceleri bir tabak makarna veya pilav, patatesli omlet ... hatta orijinal bir renkli makarna, pilav veya patates salatası yiyebilirler.

Genellikle ikinci yemek çeşitleri, öğlen olanlar kadar kuvvetli ve bol değiller. Küçüklerin, akşam yemeğinde ikinci yemek olarak bir biftek yemeleri alışılmış bir şey değildir. O gün balık yemişlerse, onlara geceleri jambon veya tavuk kroket, çeşitli omlet, hindi veya tavuk, biraz taze sosis sunmak iyi bir seçenek olacaktır ... yemek zamanında çocuk et yemişse, bu tavsiye edilir. geceleri balık veya yumurta yemek.

Balık, kemikler ve alerji nedeniyle küçükler tarafından tüketilmeye gelince en çok sorun yaratan gıdalardan biridir. Onlara teklif etmek faydalıdır diken içermeyen parçalar ve farklı şekillerde pişirin, böylece çocuk sıkılmasın. Yemeğe renk veren ve bazı durumlarda tortilla, empanadilla, kroket veya pudingde bileşen olarak kullanılan farklı soslar veya yiyecek garnitürleriyle yapılabilir.

Tatlı olarak tavsiye edilir çok yağlı tatlıları veya tatlıları kötüye kullanmayın, gece uykusunda yakılması imkansız olan fazla kalori sağlar. Bütün olarak sunulan veya kesilip meyve salatasında karıştırılarak sunulan meyvelerin tercih edilmesi uygundur. Diğer bir seçenek süt ürünleriGünümüzde çok çeşitli ürünlerde sunulmaktadır.

Çocukların beslenmesinin dengeli olması ve obezite gibi sağlık sorunlarının önüne geçilebilmesi için çocukların okulda yedikleri diyetin bilinmesi ve akşam yemeğinin öğle vakti kadar önemli bir öğün olarak görülmesi ve bunun da zaman ödemesi gerektiği ve özveri, aşırı fast food tüketiminden kaçınma.

Diğer bir seçenek de çocuklara teklif etmektir çeşitli benzersiz bir yemek ve karbonhidratlardan çok daha iyi sebzeler ve proteinler sunun (geceleri işlenmesi daha ağır). Bu nedenle akşam yemeği için çocuklar için ideal bazı yemekler şunlardır: Bir tabak pilavla pişirilmiş balık, jambonlu ve yumurtalı bezelye, kıymalı pilav, pirinç ve domatesli dana biftek, ton balıklı nohut salatası, sebzeli fileto. O zaman onlara bir tatlı (bir parça meyve veya bir süt ürünü) vermeliyiz.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuk yemeği, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: ไขมวนผกสองสหายสตรอาหารทำงาย (Şubat 2023).