Bebek beslenmesi

Okulöncesi Çocuk Beslenmesi

Okulöncesi Çocuk Beslenmesi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Küçüklerimiz için en uygun diyeti seçerken, küçüğün içinde bulunduğu büyüme aşamasına bağlı olarak farklı beslenme ihtiyaçlarını bilmek uygundur. Okulöncesi çocuğun beslenmesi ne olmalı? Size söyleyeceğiz!

Okul öncesi çağındaki 3 ila 5-6 yaş arası çocuklar genellikle hem fiziksel hem de entelektüel olarak çok aktif bireyler olarak nitelendirilirler, çünkü bebeklerken olduklarından çok daha fazla hareket kaynağına sahiptirler. bilginin büyük ölçüde emildiği bir aşamadaysa, iletişim becerilerindeki ilerlemenin anahtar olduğu.

Öte yandan, bu yıllarda, çocuklar yeni yiyeceklere olan ilgilerinin azaldığı bir aşamadan geçerler, bu yiyecekleri diyetlerine dahil etmenin reddini arttırmak ve hatta halihazırda kurulmuş olan bazılarını reddedebilmek.

Yiyeceklerin bu şekilde reddedilmesi genellikle ebeveynlerde bir stres nedeni olsa da, çocuğun sağlıklı olduğu ve dengeli bir diyet önerildiği normal koşullar altında, bu aşama genellikle sağlıkları veya Büyüme, çünkü iştahsızlık sorunu değil, doğal olgunlaşma sürecinin tüm ayrıntılarında önemli bir parçadır.

Hem yeni yiyecekler hem de çocuğun yemeklerinde günlük olarak zaten bilinen diğer yiyecekler de dahil olmak üzere çok fazla değişiklik olmadan olağan öğünlere devam etmek uygundur, bu da onun yeni seçeneklerden herhangi birine zorlamadan ve tabii ki kendi tokluk sinyallerine saygı duyarak aşina olmasını sağlar.

Ayrıca bu yaşta çocuğun yalnız yemek için yeterli özerkliğe sahip olması gerekir, psikomotor gelişimi buna izin verdiği için çatal bıçak takımını el becerisiyle kullanmak. Ancak, en önemli şey, yemeğin ebeveynlerin örnek olabileceği bir aile anı olmasıdır. ve ebeveyn örneğinin yeni yiyecekleri kabul etmenin anahtarı olduğunu unutmadan, çocuklarının hem çiğneme hareketlerini hem de çatal bıçak kullanımını gözlemlemelerine ve taklit etmelerine izin verin.

Çocuğun saatlerine ve yaşına bağlı olarak günde ortalama 5 veya 6 öğün hazırlanmalı ve tek ve ana içecek olarak su eşlik etmelidir. Genel olarak, bu öğünler yaklaşık 3 saat aralıklarla, iki kalorili öğün daha, öğle ve akşam yemeklerine özel önem verilerek, ancak hiçbiri atlanmadan yerleştirilmelidir.

Bu yaştaki çocukların yaşlarına ve yaptıkları fiziksel aktivite türüne bağlı olarak günde 1250 ile 1500 kcal arasında ihtiyaçları vardır. Bu rakam çok geneldir, çünkü her çocuğun temel ihtiyaçları, yalnızca yaşları ve cinsiyetleri değil, aynı zamanda kiloları ve boyları da dikkate alınarak ayrı ayrı hesaplanmalıdır. Çocuğun günlük yaşamında gerçekleştirdiği fiziksel aktivite yoğunluğuna bağlı olarak genellikle bu temel ihtiyaçlara 200-400 kcal eklenir.

Makrobesinlerin bölgedeki dağılımı okul öncesi diyet enerjinin% 55-60'ı basit şekerlerden, enerjinin% 25-30'unu yağdan, enerjinin% 25-30'unu aşmadan karbonhidratlardan gelen enerjiyle genellikle büyük çocuklardan çok farklı değildir. büyük çoğunluğu tekli ve çoklu doymamış yağlardır (% 10'u geçmeyen doymuş yağlar) ve toplam enerji alımının% 15 ila% 20'si arasında bir protein alımıdır.

o kahvaltı Bu çok önemlidir ve hem kurabiyelerden hem de şekerli tahıllardan ve geleneksel çözünebilir kakaodan kaçınılmalıdır. Bu yiyecekler aşırı miktarda basit şeker içerir ve başka, daha doğal versiyonlarla değiştirilmelidir. Saf çözünür kakao, yulaf ezmesi veya kepekli tahıllar ve tabii ki kızarmış ekmek gibi iyi bir seçimdir.

Süt Ürünleri Bunlar çok önemlidir ve günde en az iki porsiyon alınmalıdır. Büyüme için gerekli olan mikro besinlerin katkısı nedeniyle, süt ürünlerini (veya kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin diğer yiyecekleri) çocuğun diyetine dahil etmemiz çok önemlidir. Süt, peynir ve yoğurtlar hem kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık olarak sunulabilir, hem de besinlerin tedarikini tamamlamak için meyve veya fındık eşliğinde.

Gıda ve Akşam yemegi Gerekli besin çeşitliliğini sağlamak için üç tabaktan oluşmaları gerekmez, bunun yerine farklı yiyeceklerin çeşitli porsiyonlarından oluşmaları gerekir. Ayrıca besin yoğunluğu yüksek gıdalar bu yaşlarda çocuklar hala az miktarda yedikleri için seçilmeli ve böylece mikro besinlerin katkısından taviz verilmemesini sağlıyoruz. Örneğin baklagiller, kuruyemişler, et ve balık veya yumurta, yüksek besin yoğunluğuna sahip gıdalardır.

Tüketimini sağlamak için meyve kabul edilebilir, en iyi tatlı yerine ana öğünler arasında ve tercihen sıkmak yerine tam porsiyon halinde servis edilir.

Ve şimdi en zoru geliyor. Size anlattığımız her şeyi hesaba katarsak, her gün masaya ne koyarım? Çocuk için ne hazırlıyorum? Miktarlara girmeden, burada 'oryantatif menüler' için bazı fikirler tasarladık.

Kahvaltı

midmorning

Gıda

Abur cubur

Akşam yemegi

Bir bardak süt

Tost ekmeği, domates veya ballı tereyağı

Meyve parçası

Pirinçli haşlanmış mercimek

meyve

Ev yapımı şekersiz meyve smoothie

Ev yapımı balkabağı çorbası

Ev yapımı kroketler

Bir bardak süt

Bir bardak süt

Ev yapımı pandispanya kısmı

Ev yapımı humuslu ekmek

Domates ve kıymalı spagetti

meyve

Taze mevsim meyvesi

Taze fasulye ve pişmiş patates

Omlet

Bir bardak süt

Bir yoğurt

şekersiz tahıllarla

Meyve parçası

Cevizli taze peynir

Sebze püresi

Ev yapımı köfte

meyve

Tam buğday ekmeği ile jambon veya serrano jambonu

Çorba suyu

Izgara taban

Bir bardak süt

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Okulöncesi Çocuk Beslenmesi, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: 132 ÖABT Okul Öncesi - Çocuk ve Beslenme - I - Ayşegül ALDEMİR 2020 (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Cualli

    Sonum, üzgünüm, ama kesinlikle bana yaklaşmıyor.

  2. Mabuz

    Bravo, yeni bir fikri ziyaret ettin

  3. Arashiramar

    Haklısın, kesin

  4. Reynolds

    Bir hata yaptığına inanıyorum. Bunu tartışalım. Bana PM'den e -posta gönderin.



Bir mesaj yaz