Hamile kalmak

Fındıkların hamile kalma gücü

Fındıkların hamile kalma gücü


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamile kalmayı planlamaya başladığımızda hayatımızda birçok yeni alışkanlık ve değişiklik ortaya çıkabilir, ancak şüphesiz en etkili olanlardan biri bu amaç için yararlı olan yiyecekleri diyetimize dahil etmektir. Pek çok diyet ve yiyecek türü vardır, ancak ceviz, büyük bilimsel referanslara sahip olmanın yanı sıra, İran veya Mısır gibi eski uygarlıklarda doğurganlık için tasarlanmış sayısız yemeğin bir parçası olan en eski müttefiklerimizden biridir. Rolü keşfedin ve fındıkların hamile kalma gücü.

Her şeyden önce, ceviz kuru meyvenin bir parçasıdır ve kuru meyve olarak (hurma gibi kurutulmuş meyve değil) ortak olarak büyük miktarda enerjiye, yani kaloriye, özellikle yağ formuna sahiptirler. Bize fikir vermek için, cevizin% 60'ı yağlı olacaktır.. Dikkatli olun, tüm kuruyemişler aynı değildir, en iyi bilinen ve en çok takdir edilenlerden bazıları ceviz, macadamia ve normalde yediğimiz Junglans çeşididir, en değerli olanı Castile ve California cevizleridir.

Genel olarak ceviz yağ oranı yüksektir, ancak tüm yağlar eşit üretilmemiştir. Vücudumuzun yüksek su içeriğine sahip olduğunu düşünmeli ve bu suyu bir bariyere ihtiyaç duyduğumuz alanlara göre ayırmalıyız. Bu bariyer, vücudumuzdaki tüm hücrelerin lipit tabakasını oluşturan yağlardır. Öyleyse tükettiğimiz yağ türünün ne kadar önemli olduğunu hayal edin.

Bu nedenle, vücudumuz farklı organik işlemlerde kullanabilmek için yağ türlerinin iyi bir bölümünü sentezleyebilir, ancak bunları dahil etmek için sindirmemiz gereken başka yağ türleri de vardır: AGE (esansiyel yağ asitleri), örneğin Omega 3 ve Omega 6'lar.

Ve burada cevizler heyelanla kazanıyor, çünkü Cevizdeki lipidlerin% 68'i Omega 3 elde edeceğimiz çoklu doymamış yağ asitlerine (AGP) aittir. Ve önceki çeşitlerden hem California hem de Castile, Omega 3'te en yüksek değere sahip olacaktı. Öte yandan, pekan ve macadamia, besin bakımından çok dengeli olan zeytinyağının çoğunluğu olan omega 9'a sahiptir, ancak vücudumuz onu sentezleyebilir ve bu kadar bol bir omega 3 kaynağı olmazdı.

Aktif bileşenlerinden ikisine bakmalıyız, yani vücudumuzun organik fonksiyonlarında rolleri var. Yardımcı olacak bileşenler omega 3 ve selenyumdur.

- Omega 3 Zarlarımızın anti-enflamatuar sürecinde temeldirler ve üreme sistemimiz de zarlara ve mukoza zarlarına sahip olmayı bırakmaz. Dolayısıyla, PCOS (Polikistik Yumurtalık Sendromu) veya endometriozdan (rahim boşluğu dışındaki endometriyal dokuların iltihaplanması) muzdaripseniz, bunları menünüze omega 3 gıdalarıyla dahil etmeniz gerektiği açıktır.

- SelenyumÖte yandan tiroid fonksiyonunu iyileştirerek gebelik şansını artırır. Ama sadece kadınlar için değil, cevizin içeriğindeki omega 3 ve selenyum içeriğinden spermin kalitesinden de yararlanıldığı için.

Bunları diyetimize dahil etmek için, her şeyden önce günlük miktarı bilmek önemlidir, çünkü sağlık için çok iyi olsalar da aşırıya kaçmanız tavsiye edilmez. Yani porsiyon başına ceviz miktarı yaklaşık 25 gram olacaktır, yaklaşık 5 birime karşılık gelir. Bu şekilde, kadınlarda% 32 CDO (Orientative Daily Amount) omega 3 (günde yaklaşık 500 mg) karşılanır.

Son olarak, yağlar olarak kendi başlarına sindirilmelerinin her zaman kolay olmadığı unutulmamalıdır. onları tercihen öğlen öğünlerinde karıştıracağızörneğin bir salatada veya tatlı olarak yoğurda da ekleyebilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Fındıkların hamile kalma gücü, Sitede hamile kalma kategorisinde.


Video: Kolay hamile kalma yontemleri (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Matchitisiw

    Kesin cevap, komik...

  2. Cepheus

    Bence haklı değilsin. eminim. Hadi tartışalım.

  3. Cuyler

    Kesinlikle haklısın. Bunda bir şey var ve bence bu çok harika bir fikir. Sana tamamen katılıyorum.



Bir mesaj yaz