Hamile kadınlar için erkekler

Neden hamilelikte ve hangi miktarlarda antep fıstığı tüketin?

Neden hamilelikte ve hangi miktarlarda antep fıstığı tüketin?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Antep fıstığı en büyük faydaları içeren kuruyemişlerden biridir ve çocuklar, yetişkinler, hamile kadınlar ve büyükanne ve büyükbabalar için en benzersiz olanlardan biridir. Dokuz aylık gebelikte kadınların dışarıda bırakmaması gereken bir besin haline gelir. Sana söyleriz hamilelikte neden Antep fıstığı tüketmeniz gerektiği ve bunu ne kadar yapmanız gerektiği.

Antep fıstığı esas olarak İran'da üretilir ve burada adı 'gülümseyen fıstık' olarak çevrilir ve sadece kabuğunun mutlu bir yüz buruşturmasını taklit eden şekli nedeniyle değil, aynı zamanda bu takdir edilen meyvenin çevre açısından çok sürdürülebilir olması nedeniyle: çok az suya ihtiyaç duyar ve fakir topraklarda yetişiyor, şimdilik tüm avantajlar.

Beslenme düzeyinde, kuruyemiş grubuna aittir, ancak bu grup içinde, düşük yağ içeriği ve yüksek karbonhidrat ve protein içeriği nedeniyle en düşük kalori indeksine sahip olandır. Baskın yağ türleri, zeytinyağındakiler gibi tekli doymamış ve iyi bilinen kalp sağlığına sahip yağlardır. 100 gr'da 17.7 gr protein ile bademden sonra en yüksek protein yüzdesine sahip ikinci kurutulmuş meyvedir ve vejeteryan diyetlerine uygun hale getirir.

Hamilelik sırasında birkaç nedenden dolayı antep fıstığı tüketmek çok faydalı olabilir:

- İlk, yüksek protein içeriği nedeniyle. İlk iki trimesterdeki protein içeriğinin fetüsün gelişimi için gerekli olduğunu unutmayın.

- Diğer yandan, fıstık doğal bir E vitamini kaynağıdır, bitkisel yağlar ve diğer kuruyemişler gibi. Çinkoya ek olarak, hem hamilelikte hem de özellikle ilk üç aylık dönemde gereklidir. E Vitamini doku oluşumuna ve entelektüel gelişime yardımcı olur ve çinko, bebeğin üreme sisteminin oluşumu için önemlidir.

- Antep fıstığındaki en ilginç besinlerden biri şüphesiz ki çözünmeyen lif miktarıdır. Hamileliğin ilk üç ayında doğal olarak önemli ölçüde azalmış olan bağırsak geçişini iyileştirmek için çok yararlı olabilir. Daha fazla 'dışkı kütlesi' üretmeye ve peristalsis veya bağırsak hareketine yardımcı olan şeyin çözünmeyen lif olduğunu unutmayın; Bu nedenle, örneğin bir infüzyonda bol miktarda sıvı almalıyız, daha sıcaktır.

- Çok öne çıkan bir başka besin de şüphesiz ki içerdiği amino asit arginin miktarı. Bu amino asit hormonal regülasyon ve kan şekerinde çok önemli bir role sahiptir, bu nedenle gestasyonel diyabette önemli bir role sahiptir. Arginin, insülin direncini artırmaya yardımcı olarak glikoz toleransını artırdığından, gebelik diyabetinin fazla kilolu olması özellikle önemlidir.

- Ayrıca, Antep fıstığı özellikle kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Gebelikte, hamileliğin beşinci ayı civarında, fetüsün boyutunda önemli bir artış olur ve bu artış, anne için kansızlığa yol açabilen demir gibi minerallere olan talebin yüksek olmasına neden olur. Antep fıstığı gibi demir içeriği yüksek yiyecekler tüketmek gerekir.

Çocukların da bu yemeği nasıl ve neden almaları gerektiğini bilmeden önce, fındıkların yıl boyunca unla karıştırılarak yulaf lapası ile verilmesi gerektiği unutulmamalıdır, aksi takdirde ailede alerji sorunları vardır; Hoşgörüsüzlük olabileceğini bildiğimiz takdirde, 3 yaşına kadar beklememiz tavsiye edilir.bağışıklık sistemi daha olgunlaştığında.

Antep fıstığı, kabızlık sorunu olan çocuklar için iyi bir atıştırmalık seçeneği olabilir. ya da doyurucu bir şekilde davrandığı için yemek konusunda endişesi olanlar için.

Diyetimize dahil etmek için, Günlük antep fıstığı rasyonunun 30 g olacağını unutmamalıyız, bu da yaklaşık 49 fıstığa eşittir. Ancak ne istediğimize bağlı olarak, onu farklı bir şekilde tüketmeliyiz: sağlıklı yağlarını emmek için, yemeklerle daha iyi, örneğin bir salatada. Hem doyurucu etkiyi, hem bağırsak geçişini hem de hormonal regülasyonu iyileştirmek için, onu öğünler arasında ve birkaçını kahvaltıda atıştırmalık olarak almak daha iyidir.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Neden hamilelikte ve hangi miktarlarda antep fıstığı tüketin?Sitede hamile kadınlar için menüler kategorisinde.


Video: En Faydalı Kuru Yemişler. Prof. İbrahim Saraçoğlu (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Faubei

    Kabul ediyor, eğlenceli bilgiler

  2. Mooguzshura

    Kesinlikle. Yukarıda anlatmaya katılıyorum. Bu soruyu tartışalım. Burada veya PM'de.

  3. Saeweard

    Bu konuda birçok makalesi olan siteyi ziyaret etmenizi tavsiye ederim.

  4. Arundel

    Kabul, bu dikkate değer bir cevap

  5. Fenrirg

    Evet, kulağa cazip geliyor

  6. Elisha

    Uzman değil misin?

  7. Ambrus

    Don't understand everyone.



Bir mesaj yaz