Bebek beslenmesi

Çocukların gelişimi için vitaminler

Çocukların gelişimi için vitaminler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitaminler, özellikle çocukluk dönemi boyunca vücudun düzgün çalışması için gereklidir, çünkü çocukların hücresel gelişiminin normal olarak gerçekleşmesi için binlerce kimyasal reaksiyona ihtiyaç vardır ve bunun için temel vitaminler.

Adından da anlaşılacağı gibi etimolojik olarak vita (yaşam) ve amin (kimyasal madde) kelimesinden gelen vitamin kelimesi, yaşam için gerekli bir madde anlamına gelmektedir. Güneşlenirken vücut tarafından deri yoluyla üretilen D vitamini dışındaki çoğu vitamin, besin yoluyla alınmalıdır. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenme, meyve ve sebzeler açısından zengin, aynı zamanda et, balık ve tahıllar açısından da çocukların ihtiyaç duyduğu gerekli vitamin miktarı.

Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, uygun vücut gelişimi için gerekli olan 13 vitamini içeren yiyecek yoktur, ancak yalnızca bir tane içeren yiyecek yoktur. Bu nedenle, çeşitli ve dengeli beslenme, çocukların büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar.

Bununla birlikte, iki gruba ayrılan vitaminlerin özelliklerini dikkate alırsak, vitaminlerin kötüye kullanılması zararlı olabilir: suda çözünür ve yağda çözünür. Suda çözünen vitaminler, suda seyreltilen ve vücuttaki fazlalığı idrar yoluyla ortadan kaldıran vitaminler iken, yağda çözünen vitaminler ise yağlarda eriyen ve atılmayan, özellikle karaciğerde olmak üzere vücutta biriken ve çok fazlası zehirli olabilir.

Bu nedenle çocuklara tıbbi tavsiye almadan vitamin takviyesi vermekten kaçınmak çok önemlidir. Yalnızca besinlerin yetersiz emilimiyle ilişkili kronik hastalıkları olan çocuklar vitamin takviyesi almaya ihtiyaç duyabilir.

Annesi vejeteryan olan emziren yenidoğanların durumuna özel olarak değinilmelidir. Emzirmek bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlasa da, sadece katı vejetaryen anneler bebeğin kanının oluşumu için gerekli olan B12 vitamini olmadan süt üretir ve bu nedenle bu bebeklerin vitamin takviyesi almaları önemlidir. Emzirme döneminde B12.

Elbette emzirme, besin yoluyla alınmayan, ancak cildin güneş ışığına maruz bırakılarak vücut tarafından üretilmesi gereken bir vitamin olduğundan bebeğe yeterli D vitamini sağlamaz. Bu, birçok bebeğin yaşamlarının ilk aylarında, özellikle de sonbahar ve kış aylarında doğmuşlarsa, D vitamini takviyesi almalarının nedenidir.

Vitamin eksikliği, medeni dünyada fiilen ortadan kaldırılan belirli hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle C vitamini eksikliği iskorbüt hastalığına, K vitamini eksikliği kanamaya, D vitamini eksikliği raşitizme neden olur.

Bununla birlikte, çeşitli ve dengeli beslenen bir çocuğun vitamin takviyesine ihtiyacı yoktur. Bazı popüler mitlerin aksine vitaminler iştahı kabartmazlar, ancak kimyasal süreçler için katalizör görevi gördükleri ve hücresel aktiviteyi iyileştiren antioksidan görevi gördükleri için vücudun düzgün çalışmasına izin verirler.

1. Folik asit veya B6 vitamini
Suda çözünür. Hücre çoğalması ve dolayısıyla nöronal büyüme ve gelişme için gereklidir. Baklagillerde, turunçgillerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

2. B12 vitamini
Suda çözünür. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına katılır ve sinir sisteminin gelişmesinde rol alır. Balık, süt ürünleri, kırmızı et, yumurta ve domuz etinde bol miktarda bulunur.

3. A vitamini veya beta karoten
Yağda çözünür. Antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirmek ve görmeyi geliştirmek için gereklidir. Deri, kemik ve diş oluşumuna yardımcı olur. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, havuçlar, balkabağı, yağlar ve balıklarda bulunur.

4. E vitamini
Yağda çözünür. Beyin gelişimi için önemlidir, bir antioksidan görevi görür ve beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Yumurtada, yağda, kepekli tahıllarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

5. D vitamini
Yağda çözünür. Kalsiyumun emilmesine yardımcı olur ve dolayısıyla kemik ve dişlerin mineralleşmesine müdahale eder. Balık, yumurta, süt ve karaciğerde eser miktarda bulunur.

6. C vitamini
Suda çözünür. Dokuların yeniden yapılanmasına müdahale ederek cilt ve bağları optimum durumda tutar ve vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur. Demirin gıdalardan daha iyi emilmesine ve böylece kansızlığın önlenmesine hizmet eder. Turunçgiller, kivi ve sebzeler iyi C vitamini kaynaklarıdır.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukların gelişimi için vitaminler, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Boy Uzatma Kürü. Prof Saraçoğlu Anlatıyor (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Whitman

    Anlaştık, bu olağanüstü bir cevap

  2. Vitaur

    Bu doğru bilgi mi? Gerçekten öyle mi? Eğer öyleyse, bu harika)

  3. Burgeis

    Harika faydalı bilgiler

  4. Dirk

    Granted, a very good thing

  5. Fezshura

    Son verdim, üzgünüm ama biraz daha fazla bilgi veremezdiniz.



Bir mesaj yaz