Bebek beslenmesi

Çocuklara sağlıklı yemeyi öğretmek için gökkuşağı renkleri oyunu

Çocuklara sağlıklı yemeyi öğretmek için gökkuşağı renkleri oyunu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocuklukta sağlıklı beslenme, çocukların sağlıklı büyümesi için, aynı zamanda yetişkinliğe kadar sürdürdükleri yeme alışkanlıklarını teşvik etmek için de gereklidir. Duydun mu çocuklara sağlıklı yemeyi öğretmek için gökkuşağı renk oyunu? Ona katılın ve tabaklarınızı renklerle doldurun!

Meyveler, sebzeler ve sebzeler, günlük tüketmemiz gereken ve minikler için çok çekici renkleri olan temel besin kaynaklarıdır. Bazen bu grupları çocukların yemeğine dahil etmek zordur, ancak onları eğlenceli ve renkli bir şekilde sunarak tüketimini teşvik edebiliriz.

Lif, vitamin ve mineral bakımından yüksek olmanın yanı sıra meyve, sebze ve sebzelerin renklerinde antioksidanlar buluyoruz. Bu gruplardaki yiyecekleri renk aralıklarına bölersek, içlerinde vücut için çok sayıda fayda bulacağız.

- Kırmızı renk
Biber, turp, domates, kiraz, çilek, nar, karpuz ... Bu besinler likopen ve antosiyanin bakımından zengindir, kalp sağlığını iyileştirir ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltır. Ayrıca kalp ve damar sağlığına müdahale eder, üriner sistem hastalıklarını azaltır ve hafızayı korur.

- Sarı ve turuncu renk
Kayısı, kabak, biber, havuç, hurma, limon, mısır, mandalina, mango, elma, şeftali, portakal, muşmula, ananas, muz ... Karotenoidler, flavonoidler, C vitamini, potasyum ve folik asit içerirler. Karotenoidler, cildi ve görmeyi korumak için gerekli olan A vitamininin öncüleridir. Güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemine müdahale ederek enfeksiyon riskini azaltır. Ek olarak, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu için kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

- Yeşil renk
İsviçre pazı, avokado, enginar, brokoli, kabak, kuzu marul, erik, hindiba, kuşkonmaz, ıspanak, bezelye, yeşil fasulye, kivi, marul, elma, salatalık, biber, lahana, yeşil üzüm ... Magnezyum, lutein, potasyum, vitamin yönünden zengindir. C ve K. Görme yeteneğini koruyun, bağışıklık sistemini güçlendirin ve kardiyovasküler riski azaltın. Ayrıca sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önlerler. Gebelikte bu besinler yüksek folik asit içeriği nedeniyle fetüsün nöral tüpünde kusurların oluşmasını engeller.

- Mavi ve mor renk
Yaban mersini, patlıcan, incir, erik, kırmızı lahana, böğürtlen, pancar, siyah üzüm ... Kersetin, antosiyanin ve flavonoid gibi antioksidan içeriği yüksek ve hücresel yaşlanmaya müdahale eden, belirli kanser türlerini önleyen, iyileştiren bilişsel sağlık ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır.

- Beyaz renk
Sarımsak, soğan, mantar, muhallebi elma, karnabahar, kuşkonmaz, armut, pırasa ... Çok miktarda allisin ve potasyum gibi fitokimyasallar içerirler. Aşırı kilo ile ilişkili diyabeti ve bazı kanser türlerini önlerler. Antiinflamatuar özelliklere sahiptirler ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca kan basıncını ve kolesterolü düşürürler.

Çocuklarınızın tabaklarında renkli şovlar oluşturun ve sağlıklı beslenmelerini sağlayın! Küçüklerin dikkatini çekmek için tabağı farklı şekiller, şekiller ve çeşitli renklerle sunun. Tabii ki, hazırlığa yardımcı olurlarsa, onları yemeye teşvik etmek de çok daha kolay olacaktır. Çekici yemeklerin bazı örnekleri şunlar olabilir:

- Renkli salatalar ve patates kızartması
Yeşil ve turuncuyu birleştirirseniz, ıspanak ve havuç rendesi gibi çocukların gözleri için çok güzel ve dayanılmaz bir kompozisyon oluşturacaklardır. Ayrıca sebzeleri, meyveleri ve renklerini karıştırabilirsiniz. Zengin bir salata kuzu marul, mango ve çilek olur. Beyaz, yeşil, turuncu ve mor gibi daha fazla rengi karıştırarak karnabahar, bezelye, havuç ve pancardan oluşan renkli bir kızartma oluşturabilirsiniz.

- Şiş veya meyve salataları
Çeşitli renkler olması gerektiğini unutmayın: çilek, şeftali, yeşil ve siyah üzüm, ...

- Çift renkli püreler
Örneğin biri pırasa ve diğeri balkabağı olmak üzere çok farklı renklerde iki püre yapın ve renkleri karıştırmamaya çalışarak aynı tabakta servis edin. Çocuklar için çok eğlenceli bir yemek olacak!

Bunu unutma, Bu besin gruplarının faydalarından yararlanmak için onları çeşitli şekillerde tüketmek çok önemlidir., her gün tabağımıza iki veya üç renk dahil. Günlük meyve, sebze ve sebze tüketiminin çok önemli olduğu doğru olmakla birlikte, bol miktarda şeker, yağ ve rafine un içeren yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak daha da önemlidir.

Bu aşırı işlenmiş ürünler, bir yandan taze ürünlerin tüketiminin yerini alırken, diğer yandan aşırı kilolu, çocukluk çağı obezitesini ve sebzelerin koruyucu olduğu birçok hastalığın erken ortaya çıkmasını desteklemektedir.

Çocuklarınızın bu yiyecekleri merak etmesini sağlayın, örnek olun ve onlara her gün meyve, sebze ve sebze sunun.ve İspanyol Beslenme Vakfı tarafından hazırlanan 'Beslenme ve sağlık: Meyve ve sebzeler' raporuna göre, 'sebze ve sebzelerin varlığı, ayda en az 4 kez olmak üzere menüde günlük olarak yer almalıdır. ana kursun. Meyveler için haftada en az 4 porsiyon tatlı olarak servis edilmeli ve beşinci gün bir süt ürünleri dahil edilmelidir. ' İyi not alıyoruz!

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklara sağlıklı yemeyi öğretmek için gökkuşağı renkleri oyunu, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Sebze Manavı Oyunu. İngilizce sebze ve meyve isimleri (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Arashishura

    Aaaaaaa! Acele et! Bekleyemem

  2. Mazujin

    Dikkat çekici, çok iyi bir parça

  3. Shakora

    Kesinlikle sana katılıyorum. Bunda bir şey ve harika bir fikir var.

  4. Yozshunos

    Ben haklı olmadığını düşünüyorum. Eminim. Tartışmasını öneririm. Bana PM'de yaz.

  5. Neacal

    seve seve kabul ediyorum. İlginç bir tema, katılacağım. Birlikte doğru bir cevaba gelebiliriz.

  6. Maura

    Onun bakış açısını tamamen paylaşıyorum. İyi fikir, sana katılıyorum.

  7. Mindy

    Mantıksal Soru



Bir mesaj yaz