Bebek beslenmesi

Bir çocuk ne kadar protein yemeli

Bir çocuk ne kadar protein yemeli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukların beslenmesinde protein ne kadar önemlidir? Protein, çocukların vücutlarının düzgün çalışmasına yardımcı olan ve teşvik eden temel gıdalar yoluyla elde edilen bir makro besindir. Proteinler çocukların beslenmesinde önemlidir. İçinde Guiainfantil.com Size proteinin hangi fonksiyona sahip olduğunu, onu nereden alabileceğimizi ve günlük olarak ne kadar çocuğun alması gerektiğini söyleyeceğiz. Ek olarak, bebekler ve çocuklar için protein açısından zengin bazı tarifler öneriyoruz.

- Plastik veya inşaat
Çocuğun büyümesine ve gelişmesine, ayrıca doku ve organların (yaralar, yanıklar) onarımına yardımcı olurlar.

- bağışık
Bağışıklık sisteminin parçası olan hücreler (antikorlar, immünoglobulinler) proteinlerden oluşur.

- hareket
Proteinler kasları şekillendirerek kasın kasılmasını ve gevşemesini sağlar, çocuğun lokomotor sistemine hareket verir.

- Enerjik
Çocuklara enerji verirler, vücut önce enerji kaynağı olarak karbonhidrat ve yağları kullanır, bu besinler yetersiz kaldığında vücut proteinleri yakıt olarak kullanmaya başlar.

- konveyör
Proteinler yağ, oksijen vb. Taşır.

Proteinler hayvansal kaynaklı olabilir, proteinler veya sebzelerdir.

- Hayvansal kökenli proteinler
Yumurta, et, kümes hayvanları, balık ve sütte bulunurlar.

- Bitkisel kökenli proteinler
Tahıllarda (kinoa, pirinç, tritik, buğday, yulaf, arpa, çavdar, karabuğday vb.), Baklagillerde (mercimek, bezelye, fasulye, soya fasulyesi, nohut vb.), Fındıkta (badem, ceviz vb.) )

Bu protein miktarı çocuğun yaşına ve kilosuna göre değişir:

Yaş

Günlük protein gramı (yaklaşık)
0-5 ay13 gr
5 ay - 1 yıl14 gr
13 yıl16 gr
46 yıl24 gr


Gıdalardaki protein miktarı:

Gıda

100 gr'da bir
İnek sütü3 gr
peynir15-30 g
Yumurta (birim)6 gr
Hububat*10 gr
Sebzeler**20 gr
yoğurt3 gr

* Tahıllar söz konusu olduğunda, yüksek kaliteli bir protein elde etmek için baklagillerle karıştırmak önemlidir (örn. Mercimekli pirinç).

** Baklagiller söz konusu olduğunda, yüksek kaliteli bir protein elde etmek için tahıllarla karıştırmak önemlidir (örneğin tam buğday ekmeği ile humus).

Proteinler, çocukların sağlığı için çok önemli bir besindir. Bunları et, yumurta, bakliyat, tahıl vb. Yiyeceklerde bulabiliriz. Bu nedenle sitemiz, bebeklere ve çocuklara hazırlamanız için bazı basit ve ev yapımı tarifler seçmiştir:

Sebzeli tavuk püresi. Bebeğe özel tasarlanmış sebze ve tavuk püresi ile çocuğunuzun sağlıklı büyümesi için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, proteinleri ve tüm besinleri sağlayan bir yemeğe sahip olacaksınız. Sebzeli tavuk püresi için ev yapımı tarif. Fotoğraflarla adım adım tarif, kolay ve sağlıklı, bütün ailenin sebze yemesi için ideal.

Sarımsaklı tavuk. Gelenekler nesilden nesile geçer, tıpkı bu sarımsaklı tavuk gibi, büyükannenin çocukların ev yemeklerinin tadını çıkarması için tarifi. Tavuğun yıldız içerik olduğu, otlar ve tabii ki sarımsakla tatlandırılan bu tarifi nasıl hazırlayacaksınız? Klasikler arasında bir klasik.

Sebzeli beyaz balık püresi. Sebzeli bu yumuşak beyaz balık püresi, bebeğiniz için sağlıklı ve dengeli bir akşam yemeği için ihtiyacınız olan her şeyi içerir. Birçok vitamin içeren çocuklar için ev yapımı bir tarif. Bu zengin ve sağlıklı balık püresi bebeğin hayatının onuncu ayında tanıtılabilir.

Cachopo dana eti veya pane dana eti. Dana cachopo, İspanya'daki Asturias'tan geleneksel bir tariftir. Peynir ve jambonla doldurulmuş iki panelli dana filetosundan oluşur. Çocukların öğle veya akşam yemekleri için ideal, kolay ve hızlı bir tarif.

Çırpılmış yumurta tarifi. Kim çırpılmış yumurtayı sevmez? Ancak herkes onları kabarık, hafif ve zengin olacak şekilde nasıl yapacağını bilmiyor. Bunu düşünerek, sitemiz mükemmel çırpılmış yumurta elde edeceğiniz bir tarif hazırladı. Size malzemeleri ve lezzetli çırpılmış yumurtaların nasıl yapılacağını adım adım anlatıyoruz.

Soya burgerleri. Soya burgerleri için hazırlanan bu tarifin yapımı çok kolay, lezzetli ve çok sağlıklı. çocuklar için sağlıklı vejetaryen ördekler Çocuklar için soya burgerleri için adım adım tarif.

Morina kroketleri. Morina kroketleri Portekiz mutfağında bir klasiktir. Ayrıca, çocuklara balık servis etmenin iyi bir yoludur. sitemiz size çocuklar için lezzetli balık kroketlerinin nasıl hazırlanacağına dair çok geleneksel, hızlı ve çok basit bir tarif sunuyor.

Çocuklar için et köfte. Çocuklar için çeşitli köfte tarifleri. Köfte, balık, baklagiller, sebzeler ... Çocuklar ve tüm aile için ev yapımı, kolay ve besleyici köfte tarifleri. Hazırlanması gereken eksiksiz, zengin ve çok basit bir yemek.

Fındıklı tahıl çubukları. Enerjik bir öğle yemeği veya atıştırmalık için, fındık ve hindistan cevizli bu basit tahıl barlarını deneyin, onları seveceksiniz! Hindistan cevizli mısır gevreği çubuklarının nasıl yapılacağına dair adım adım tarif.

Mercimek Burger. Çocuklar için ev yapımı mercimek burger tarifi, adım adım. Bakliyat yemeyen çocuklar için ideal ve vejetaryen ailelere uygun bir tarif. Çocukların öğle veya akşam yemekleri için hazırlaması kolay ve basit bir tarif.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Bir çocuk ne kadar protein yemeli, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Protein İçeren Yiyecekler Vücut Geliştirmek İçin En iyi proteinler! (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Finnegan

    Bence hatalar yapılıyor. tartışmayı teklif ediyorum. Bana PM'den yaz, konuş.

  2. Jephtah

    Haklı olmadığınızı düşünüyorum. eminim. PM'den bana yazın, iletişime geçelim.

  3. Christiaan

    İfade silindi



Bir mesaj yaz