Bebek beslenmesi

Çocukların büyümesine yardımcı olan yiyecekler nelerdir?

Çocukların büyümesine yardımcı olan yiyecekler nelerdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukların büyümesi, ebeveynleri çok endişelendiren bir şeydir. Normal büyüme sürecine dahil olan birçok faktör ve 'her şeyin yolunda gitmesi' ihtiyacı vardır. Genetik, önceki hastalıklar, çocuğun büyüdüğü ortam ve tabii ki beslenme ve yiyecek. Çocukların büyümesine yardımcı olan yiyecekler nelerdir?

Çocuklarda en büyük büyüme yaşamın ilk yılında ve ergenlik döneminde ortaya çıkmasına rağmen okul öncesi çağda istikrarlı bir büyüme var. Tüm bu süreç kontrollerde çocuk doktoru tarafından kontrol edilir ve denetlenir, bu nedenle hiçbirini atlamamak çok önemlidir çünkü bu büyüme sağlıklı olduğunuzun bir işaretidir.

Bu süreç hastalık tarafından değiştirilebilir (hormonal yetersizlikler, kronik hastalıklar) veya anormal durumlar (prematürite, terk edilme, şefkat eksikliği), ancak aynı zamanda cinsiyet (erkek ve kızların farklı ritimleri vardır), genetik etki (yüksek veya düşük aile üyeleri) veya olgunlaşma ritmi gibi bireysel koşullar nedeniyle çocuğun.

Ve diyet bu süreci nasıl etkiler? Besin ihtiyaçları çocuğun evresine göre değişmektedir. Okul öncesi yıllara göre bebeklik ve ergenlik döneminde kalori miktarlarında artış var.

Kaslar ve kemikler büyümede rol oynarBu nedenle karbonhidratlar, proteinler ve kalsiyum, fosfor ve demir gibi mineraller açısından zengin bir diyet gereklidir; Bu besinler, hızlı büyümenin bu aşamalarında vurgulanmasına rağmen, bu, vücut kalıcı değişimler içinde olduğu için yaşam boyunca dahil edilmeleri gerekmediği anlamına gelmez.

protein çocukların beslenmesinden yoksun olamazlar. Yapısal bir işlevi vardır, yani yeni doku oluşumuna yardımcı olurlar, bu nedenle çocukların ve ergenlerin büyümesi için çok önemlidirler.

Proteinler, bir çocuğun sahip olduğu diyet türüne bağlı olarak, ya omnivor bir diyet (her iki protein türünü de içerir) veya vejetaryen bir diyete bağlı olarak hayvansal veya bitkisel kökenli olabilir, bu durumda bu durumda sadece bitkisel kaynaklı olacaktır. Onları nerede bulabiliriz?

- Hayvansal kökenli olanlar Et, tavuk, balık, süt ürünleri ve türevlerinde bulunurlar.

- Bitkisel kökenli Mercimek, fasulye, nohut, bezelye, soya fasulyesi ve türevleri (tofu, tempeh) gibi baklagillerde, esmer pirinç, kepekli makarna, seitan, kinoa (pseudocereal) ve amarant, fındık ve tohumlarda bulunur.

Ne de unutamayız karbonhidratlarçocuğun büyümesi ve yaşamsal fonksiyonları sürdürmesi için gerekli bir enerji kaynağı olan. Karmaşık karbonhidratlar her zaman tavsiye edilir, yani sindirmek ve emmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyanlar.

Kompleks karbonhidratlar tam tahıllarda (kahverengi pirinç, kepekli ekmek, kepekli makarna, yulaf ...) baklagillerde (mercimek, fasulye, soya fasulyesi, nohut, bezelye), kök sebzelerde (patates, tatlı patates, manyok) ve sebzeler ve meyveler.

yağlar temel besin maddeleridir enerji katkısı için. Kuruyemişte, zeytinyağında veya diğer bitkisel yağlarda, tohumlarda ve avokadoda bulunanların tüketilmesi tavsiye edilir.

Daha önce açıkladığımız gibi, çocuğun diyetinde eksik kalmaması için kontrol etmemiz gereken üç besin de vardır:

- Kalsiyum
Çocukların d ihtiyacı vare ekstra kalsiyum alımı, çünkü şu anda tam oluşum halinde olan kemiklerin ana bileşenlerinden biridir. Kalsiyum hayvansal kaynaklı gıdalardan (süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ve sardalya ve hamsi gibi bazı balıklar) veya bitki kökenli gıdalardan (yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, zenginleştirilmiş tofu gibi) elde edilebilir. kalsiyum ve kalsiyum takviyeli sebze içecekleri ile).

- Eşleşme
İspanyol Pediatri Derneği tarafından hazırlanan Pediatride Beslenme Pratik El Kitabına göre, süt ürünlerinde, tam tahıl ürünlerinde, etlerde, deniz ürünlerinde, baklagillerde, kuruyemişlerde ve yumurtalarda fosfor bulunur.

- Demir
Vücudun doku ve organlarına oksijen dağıtmaktan sorumlu kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olarak çocukların gelişimini destekler. İki tür demir vardır:

1. Hem, hayvansal kaynaklı (kırmızı et, organ etleri ve deniz ürünleri) ve vücut tarafından en iyi şekilde emilen yiyeceklerde bulunur.

2. NO HemBaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve sert kabuklu yemişlerin tüketiminden elde edebileceğimiz. Bu tür non-heme demirin vücutta emilimi daha düşüktür, bu nedenle emilimini optimize etmek için C vitamini yönünden zengin yiyeceklerle birleştirmek önemlidir, domates, çilek, kivi ve turunçgil gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler bulabiliriz. .

Şimdi ne olduğunu biliyorsun çocukların gelişimini ve büyümesini destekleyen yiyeceklerDahil edilip edilmediklerini görmek için diyetinizi gözden geçirmeniz ve değilse, onları dahil etmeye başlamanız yeterlidir.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukların büyümesine yardımcı olan yiyecekler nelerdir?, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: DOKTORLAR TEDAVİSİZ OLMAZ DEDİ FAKAT DOĞAL YOLLARDAN İKİZLERE NASIL HAMİLE KALDIM? (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Malakazahn

    tabii ki harika AMA bu mucizenin anlamı

  2. Migul

    Bu blogun yazarlarına her zaman saygı duydum, infa 5 ++

  3. Davin

    Ne demeye çalışıyorsun?

  4. Brecken

    Üzgünüm, sana yardım edemeyeceğim hiçbir şey. Bence doğru çözümü bulacaksın. Umutsuzluğa kapılmayın.

  5. Zubei

    Her şey için yazacak bir şey var, genel olarak ne alacağınız ve ge, bana söyle, Stat için yazarı sayesinde.

  6. Shaithis

    Önemli değil!



Bir mesaj yaz